Two inconvenient truths:
1. There is no medicalized prevention for chronic metabolic disease. There’s just long-term treatment.
2. You can’t fix healthcare until you fix health. You can’t fix health until you fix diet. And, you can’t fix diet until you know what the hell is wrong.
Robert Lustig, MD, MSL
Restricting carbohydrate may be an option for persons seeking to lose weight and reduce cardiovascular risk factors
The cholesterol and calorie hypotheses are both dead — it is time to focus on the real culprit: insulin resistance.
Robert Lustig, MD, MSL
There are more people who are obese than undernourished in the world, according to WHO.
Carbohydrate restriction alters lipoprotein metabolism by modifying VLDL, LDL, and HDL subfraction distribution and size in overweight men
The lipid hypothesis, which postulates that lowering serum cholesterol saves lives and prevents cardiovascular disease, has been supported by a prodigious volume of evidence over the past 30 years. Lowering low-density lipoprotein cholesterol (LDL-C) has become the foundation of cardiovascular disease prevention guidelines, yet not all of the evidence supports this recommendation. A reappraisal of the lipid hypothesis may hold the key to understanding this inconsonance. A Reappraisal of the Lipid Hypothesis.
རྒྱགས་པ་བཟོ་མཁན་ཚིལ་ཞག་ཨེ་ཡིན།།
ཚེ་སྟོད་ལ་རྒྱགས་ན་ཚེ་སྨད་ལ་ནད་མང་བ་དང་ཚེ་མ་སྲིང་བའི་དབར་གྱི་འབྲེལ་བ།།
འདས་ལོ་ 40 ཡི་ནང་ལ་མངར་ནད་ན་མི་ཧ་ཅང་མང་རུ་ཕྱིནད་ཡོད།།
ཀ་ར་མངར་དུག་ཡིན།།
ཆང་རག་དང་ཤིང་ཏོག་ཁུ་བ་གཉིས་ཀྱི་ངོ་བོ་ཀ་ར་ཡིན་པ་གཅིག་པ་ཡིན་པས་གཉིས་ཀས་མཆིན་པ་ལ་གནོད་པ་མཚུངས།།
Sugar is toxic.
༢༠༡༩ ལོ་ལ་མངར་ནད་འདི་ན་ནས་མི་འབུམ་ ༡༥ ཙམ་ཤི་ཡོད།།
སྐར་ཆ་ལྔ་རེའི་ནང་མི་རེ་རེ་མངར་ནད་ཀྱིས་ཤི་ཡི་ཡོད།།
༢༠༢༡ ལོ་ལ་མངར་ནད་ན་ནས་མི་འབུམ་ 67 ཤི་ཡོད་པ་རེད།།
ཚིལ་ཞག་ཟ་ན་སྙིང་ནད་མི་ཡོང་།
ཚིལ་ཞག་ཟ་ན་ LDL cholesterol མཐོ་རུ་གཏོང་། འོན་ཀྱང་སྙིང་ནད་ཀྱི་རྒྱུ་མི་བྱེད།།
High fat consumption raises LDL Cholesterol, is it dangerous at all?
We know it as འབྲོག་ཟས, and modern science calls it ketogenic diet, keto for short.
གནའ་བོའི་འབྲོག་ཟས་དེ་ low-carb ཁར་རྫས་ཉུང་བ་ཡིན་པས་ལུས་ཀྱི་ནང་ལ་གཉན་ཁ་བཅག་པའི་ཕན་ཡོན་ཡོད།།
བོད་ཀྱི་སྲིད་པ་ཆགས་ནས་བོད་མི་ཚོའི་གནའ་བོའི་འབྲོག་ཟས་ keto ལྟ་བུ་དེ་རང་ཟོས་ནས་མི་རིགས་འཕེལ་རྒྱས་བྱུང་བ་མ་ཡིན་ནམ།།
Prediabetes ཟ་ཁུ་གཅིན་སྙི་སྔོན་འགྲོའི་ངོས་འཛིན་དང་ལྡོག་ཐབས་འདིར་གཟིགས།
When you put insulin in diabetics, where does the sugar go? གཅིན་སྙི་ནད་པའི་ནང་ལ་ཨིན་སུ་ལིན་རྫས་སྨན་དེ་བླུག་དུས་མངར་རྫས་ག་པར་འགྲོའི་ཡོད་རེད?
ཤ་མེད་ཝི་རྒན་ཟ་སྟངས་ལ་ vitamin B12 འཚོ་བཅུད་སྦིས ༡༢ དེ་ཉུང་བས་ཀླད་པ་དེ་ལྡབ་དྲུག་གིས་འཁུམ་པའི་སྐོར།།
ང་ཚོའི་འབྲོག་ཟས་ལ་ཚན་རིག་པས་ཀི་སྤྲོ་ KETO ཟེར།།
མཚན་མོར་གཉིད་འཆག་ན་སྙིང་ནད་དང་། མངར་ནད་ཡོང་བའི་ཉེན་ཁ་ཆེ།།
ལུས་སྐམ་པོ་ཡོད་ན་ལུས་ཁམས་བཟང་བའི་ངེས་པ་མེད།། TOFI = THIN OUTSIDE FAT INSIDE = ཕྱི་སྐམ་ནང་རྒྱགས་ཡིན་སྲིད།།
དེང་སང་འཚོ་བའི་ཐབས་ལ་མིན་པར། འདོད་པ་ཚིམས་ཆེད་ཟས་ཟ་ཡི་ཡོད། ནད་གཞི་བཞག་པའི་རྩ་བ་གཅིག་འདི་ཡིན།།
འཆི་བའི་ཟས་ལ་ཀུན་ཀྱང་འཛེམས། དེ་འབྲུ་རིགས་ནང་ལ་ཕོན་ཆེ་ཤོས་ཡོད།།
མི་ལ་མེད་ཐབས་མེད་པའི་ཟས་དེ་ protein & fat རེད། རོབ་ན་ཤ་དང་མར་རེད།།
Carbohydrate ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་དེ་མི་ལུས་ལ་མི་མཁོ།། Why Humans Don't Need Dietary Carbohydrates to Thrive
རྒྱགས་པ་ཕལ་ཆེ་བ་ནད་རྟགས་ཡིན།།
ཤིང་ཐོག་རིགས་མང་ཆེ་བ་སྤོངས་དགོས།།
Vegetarian དེ་ཐད་ཀར་བསྒྱུར་ན་རྩ་ཟ་རེད། དཀར་ཟསརེད?
དམར་ཟས་རྒྱབ་ཀྱི་དཀར་ཟས། གཏམ་དཔེ་དེ་བདེན་འདུག།
As the carb intake is increased, the risk of heart disease grows stronger.
གཅིན་སྙི་ན་མཁན་བརྒྱ་ཆ་ ༨༥ ཙམ་དེ་རྒྱགས་པ་ཡིན།
མི་ལོ་རྒན་གོག་དང་། ཤར་ཕྱོགས་ཀྱི་མི་རིགས་ཀྱི་ནང་ལ་གཅིན་སྙི་ན་མཁན་ཤ་སྐམ་པོ་དེ་འདྲ་ཡོད།
Insulin ཨིན་སུ་ལིན་དེ་ཆག་ན་ཁྲག་ཤད་ཉུང་རུ་འགྲོ་ཡིས་ཡོད།
སྙིང་ནད་ན་མཁན་ཕྱེད་ཀ་ཙམ་ལ་ LDL མཁྲིས་ཞག་མཐོ་དམན་འཆར་ཅན་ཡོད།
ཟ་ཁུ་གཅིན་སྙི་འདི་ཧ་ཅང་གི་རྙོག་པོ་རེད།
Diabetes complications are manifold.
ཐ་མག་དུ་བ་འཐེན་མཁན་ལ་སྙིང་ནད་དང་མངར་ནད་གཅིན་སྙི་ཡོང་བའི་ཉེན་ཁ་ཆེ་བ་ཡིན།།
Diabetes གཅིན་སྙི་ཡོད་མཁན་ལ་སྙིང་ནད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་ལྡབ་བཅུ་ཡིས་འཕེལ་བ་ཡིན།།
Cancer སྐྲན་ནད་(ཀེན་སར་)དང་ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་གཉིས་ཀྱི་བར་ལ་འབྲེལ་བ་ཡོད་ཀྱིས་འདུག སྐྲན་ནད་དེ་མངར་རྫས་ལ་བརྟེན་ནས་འཚོ་བ་ཡིན།།
Insulin ཨིན་སུ་ལིན་གྱི་བྱེད་ལས་མངར་རྫས་ཁྲག་གི་ནང་ལ་ཚད་ཏག་ཏག་བཞག་མཁན་དེ་རེད་ལ། རྒྱགས་པ་བཟོ་མཁན་ hormone ཧོར་མཽན་ཡང་རེད།།
Cholesterol མཁྲིས་ཞག་དེ་ vit D འཚོ་བཅུད་ 'སྒྲིས'དང་། ཕོ་མོའི་ཧོར་མཽན་དང་། ཞག་ཚི་བཞུ་བའི་མཁྲིས་རྫས་བཟོ་མཁན་ཡིན།།
Insulin ཨིན་སུ་ལིན་དེ་མང་དྲག་ན་ཁྲག་ཤད་མཐོ་རུ་འགྲོ་ཡིས་ཡོད།།
Carbohydrate ཁར་སྦོ་དེ་ཁར་སྦོ་རང་རེད། འདི་ལ་དྲེད་དགོས།།
Type 2 Diabetes isn't necessarily in gene, it's in your pantry.
Diabetes གཅིན་སྙི་ཡོད་མཁན་ཚོ་མིག་ལོང་བའི་ཉེན་ཁ་ཆེ།།
ལུས་ཁྲག་ནང་ལ་ glucose མངར་རྫས་གྷ་རམ་ 4 ཙམ་ལས་མི་དགོས། ཐུར་མ་གཅིག་ལ་བྱེ་མ་ཀ་ར་གྷ་རམ་ 13 ཙམ་ཡོད། ཐུགས་བསམ་བཞེས་དང་།།
ནར་སོན་པའི་རྗེས་སུ་སེམས་ཅན་གཞན་གྱི་འོ་མ་འཐུང་མཁན་དེ་མི་གཅིག་པུ་ཡིན་པ་དང་། མི་འབོར་བརྒྱ་ཆ་ ༦༨ ལྷག་ཙམ་ལ་ lactose intolerance འོ་མའི་མངར་རྫས་མི་འཕྲོད་པ་ཡིན།།
Diabetes གཅིན་སྙི་དེ་ལྡོག་ཐབས་ཡོད་རེད། གཙོ་བོ་གནའ་བོའི་འབྲོག་ཟས་ཀི་སྤྲོ་དེ་ཡིན། རྫས་སྦྱོར་སྨན་དེ་མ་རེད།།
སྨན་མི་དགོས་པར་ཁྲག་ཤད་ལ་ཕན་ཐབ་ཡོད། གནའ་བོའི་འབྲོག་ཟས་དེ་བླང་། དེང་ཟས་མངར་རྫས་སོགས་དོར།།
གོ་ལའི་སྟེང་གི་མི་མང་ཆེ་བ་ལ་འོ་མ་དེ་མི་འཕྲོད།།
དུད་འགྲོའི་རྩ་ཟ་དེ་ཇི་ཙམ་གཙང་ན་དེ་ཙམ་གྱི་ལུས་ཁམས་ལ་ཡང་འཕྲོད་པ་ཡོད།།
Insulin ཨིན་སུ་ལིན་དེ་མང་དྲག་ན་ངོ་གདོང་ལ་འབུར་རྡོག་ acne ཡོང་།།
We are overdosed with sugar & carbohydrates.
Sugar causes liver fat accumulation, leading to prediabetes & diabetes.
Alcohol and sugar are metabolised identically by the body, i.e. your liver.
We fed fat to infants and had great thinkers. Do we have great thinkers now who were fed fake food from a tin?
Fat, in babies, is essential for neurological development and brain function.
Will your children be healthy and strong if you opted for packaged food over real proteins and fats? Think healthy.
གནའ་བོའི་འབྲོག་ཟས་ཟ་དུས་ལོ་རྒས་ན་ཡང་དྲན་པ་རྦེད་དེ་ཉམས་པ་དཔེ་དཀོན་པོ་རེད།།
ལུས་སེམས་ཀྱི་ཁམས་ལ་གནོད་པའི་དེང་ཟས་ཟ་དྲག་ནས་དྲན་པ་དེ་ཡང་ཐང་པོ་མེད་པ། རིག་པ་ཡང་དེ་ཙམ་གསལ་པོ་མེད་པ་ཆགས་ཉེན་ཆེ།།
Insulin ཨིན་སུ་ལིན་དེ་མང་དྲག་ན་ Alzheimer's disease དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་ལ་སྐྱོན་བྱེད།།
དྲན་པ་ཉམས་པའི་རྐྱེན་ལ་མཁར་སྦོ་དང་མངར་རྫས་གཉིས།།
མངར་རྫས་ཀྱིས་མཆིན་པར་ཚིལ་ལུ་གསོག་པ་ཡིན།།
The ketogenic diet for Alzheimer’s prevention and treatment.
ཆང་རག་རྒྱུན་འཐུང་བྱེད་པའི་མི་དེ་དང་། མངར་ཟས་རྒྱུན་དུ་མཆོད་མཁན་དགེ་བཤེས་ལགས་གཉིས་ཀྱི་ཚིལ་ཅན་མཆིན་ནད་ཀྱི་ངོ་བོ་གཅིག་པ་གཅིག་ཀྱང་ཡིན།།
Sugar equals alcohol
བྱིས་པ་ཆུང་དུས་ཀླད་པ་རྒྱས་པ་ལ་ཚིལ་ཞག་མེད་དུ་མི་རུང་བ་ཡིན།།
Protein amino acids and fatty acids are essential, but carbs are not essential to human body.
ཀ་ར་དེ་ལུས་ཀྱི་ཁྲག་གི་ནང་ལ་མང་དྲག་དུས། ཁ་ཆུ་མཆིལ་མའི་བརྒྱུད་ཕྱིར་འདོན་པས་སོ་དང་ gum སོ་རྙིལ་ན་བ་དང་། གཉེན་ཁ་རྒྱས་པར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།།
སོ་དང་ gum སོ་རྙིལ་ལ་གཉེན་ཁ་རྒྱས་པ་དང་། སྙིང་ནད་བར་ལ་འབྲེལ་བ་ཡོད།།
མངར་རྫས་ཀ་ར་དེ་ཟས་ཟ་མཁན་གྱི་ཆང་རག་ཡིན། ངན་ལོབ་ལ་སེམས་དང་།
Sugar is the food person's alcohol. Think addiction.
ཀ་ར་ནི་ཟས་མིན། ཆང་རག་དང་མཚུངས།། Sugar is not food. It's the same as alcohol.
ཀ་ར་དང་ཨ་རག་གཉིས་ལ་ཟས་བཅུད་མེད།།
Sugar and alcohol has no nutrition.
Sugar is the new alcohol?
ཨ་རག་གསར་པ་དེ་ཀ་ར་ཨེ་ཡིན?
Death By Carbs.
ཀོ་ཝིཌ་ན་ནས་ལོ་གཅིག་གི་རྗེས་སུ་མངར་ནད་གཅིན་སྙི་ན་བའི་ཉེན་ཁ་ཆེ་རུ་འགྲོ་བ།།
ལུས་པོ་ནང་གི་ཚིལ་ལུ་དེ་ཟས་ཀྱི་ཚིལ་ཞག་ཟ་བ་ལས་བྱུང་བ་མིན། ཚིལ་ཟོས་ནས་རྒྱག་པ་ཆག་པ་མིན།།
ནང་གི་དབང་པོ་ལ་ཡོད་པའི་གནོད་བྱེད་ཚིལ་དེ། ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་མང་བའི་འབྲུ་རིགས་ཀྱི་ཟས་སྣ་མང་པོ་ཟ་བ་ལས་བྱུང་།།
མངར་རྫས་ཀ་ར། ཤིང་ཐོག་གི་ཟས་རིགས། འབྲུ་རིགས་ཀྱི་ཟས་རིགས་ཉིན་ལྟར་ཟ་ན་ཁྲག་ཤེད། སྙིང་ནད། ཕོ་བའི་ནད། མངར་ནད། ཕྲུ་གུ་སྐྱེ་འཕེལ་མ་ནུས་པ་སོགས་ཡོང་གི་ཡོད།།
མི་ནད་ཐམས་ཅད་ཟས་ནད་ཡིན། རྟ་ནད་ཐམས་ཅད་རྒྱུགས་ནད་ཡིན།།
(བོད་ཀྱི་གཏམ་དཔེ་)
ཞག་གཅིག་གཉིད་ཆག་ན། ཉིན་བཅུ་ཁམས་མི་བདེ།
(བོད་ཀྱི་གཏམ་དཔེ་)
མང་ལ་བརྟེན་ན་མཁས་པ་ཡིན། ལྟོ་ཚོད་ཟིན་ན་སྨན་པ་ཡིན།།
(བོད་ཀྱི་གཏམ་དཔེ་)
ཝི་གན་གྱི་ཟ་སྟངས་བྱེད་ན་ཕྲུ་གུའི་ཀླད་པ་འཚར་ལོང་ལ་གནོད་པ། དོ་གཟབས་གནང་རོགས།།
Fructose intake is a predictor of LDL particle size - Swiss Study 2007.
Cholesterol Pattern B is atherogenic. Change it to Pattern A, with diet.
རང་ལོ་རྒས་ཤིང་རྒས་ལ་ཤ་དང་སྒོ་ང་ལྟ་བུའི་ protein སྤྲི་རྫས་ཇེ་མང་ཟ་དགོས།།
The Ketogenic Diet and Cardiovascular Diseases (July 2023)
ཟ་ཁུ་གཅིན་སྙིའམ་ཀ་རའི་ནད་ལ་དབྱེ་ན་རིགས་དང་པོ་དང་གཉིས་པ། དེའི་སྟེང་ལ་མངལ་གྱི་གནས་སྐབས་ཀྱི་གཅིན་སྙི།།
རིགས་གཉིས་པ་ལ་དབྱེ་ན་ Prediabetes སྔོན་འགྲོ་དང་ Diabetes དངོས་གཞི་གཉིས།།
སྔོན་འགྲོའི་སྔོན་ལ་ insulin resistance ཨིན་སུ་ལིན་རྒོལ་འཛིངས་སམ་ hyperinsulinemia ཨིན་སུ་ལིན་རྒྱུན་གཏན་དུ་མཐོ་བོ་ཡོད་པ་ཡོང་གིས་ཡོད།།
མངར་ནད་ཡོད་མཁན་ནང་ནས་རྒྱ་ཆ་ ༩༥ ལས་ལྷག་པ་དེ་རིགས་གཉིས་པ་དེ་རེད། དེ་གཙོ་བོ་ཟས་དང་འབྲེལ་བའི་ནད་རེད།།
Carbohydrate Intolerant ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་མི་འཕྲོད་པའི་ནད་ཅིག་རེད། མངར་ནད་ཅན་ལ་འབྲུ་རིགས་དག་མི་འཕྲོད་པ་རེད།།
གཉེན་ཉེ་གྲོགས་ཚོ་ལ་ ketotibet.com འདི་སྟོན་རོགས། འགྲེམས་རོགས། སྐུལ་མ་གཏོང་རོགས། ནད་གཞི་མང་པོ་ལས་སྐྱོབས་རོགས། བཀའ་དྲིན་ཆེ། ཀི་སྤྲོ་རྒྱལ་ལོ།།
