KetoTibet
HOME - འགོ་ཤོག
Keto - འབྲོག་ཟས་
Keto - འབྲོགས་ཟས་ཅི་ཡིན་
Keto Benefits - འབྲོག་ཟས་ཕན་ཡོན་
DIABETES - མངར་ནད་
མངར་ནད་སྐོར
མངར་ནད་ངོས་འཛིན་
ཟས་བཅུད་
ད་ལྟའི་བཅོས་སྟངས་
བརྟག་དཔྱད་
HEART - སྙིང་
Cholesterol - མཁྲིས་ཞག
Salt - ཁྲག་ཤེད་དང་ཚྭ
Diet - ཟས་སྤྱོད་
Obesity - རྒྱགས་པ་
Fasting - སྨྱུང་གནས་
SOURCE - ཡིག་མཛོད་
SCIENCE - ཚན་རིག
VIDEOS - བརྙན་འཕྲིན་
FIND A DOCTOR - སྨན་པ་འཚོལ་
The Compiler - ཕྱོགས་སྒྲིག་པ་
Snippets - ཙག་ཙིག་ཆིག་ལབ་
Keto ཀི་སྤྲོ་འབྲོག་ཟས?
ketotibet.com
DIET
Tibetans thrived with low-carb diet for thousands of years in the most inhabitable human conditions with flying colours. Modern day ketogenic diet is identical to what the Tibetan nomadic people traditionally ate - a very low-carb high-fat ASF diet.
ང་ཚོ་གནའ་བོའི་བོད་ཀྱི་འབྲོག་པའི་ཟས་ཟ་སྟངས་འདི་ལས་ལྷག་པ་ས་སྟེང་འདི་ལ་མིའི་ཁམས་ཟས་ཡོད་མ་རེད་ཟེར་ན་རིགས་ཞེན་ཆེ་བའི་ཧམ་བཤད་མིན་
འགྲོ་བསམ་པ་ཡོད་རེད། ཡིན་ན་ཡང་རྒྱུ་མཚན་དང་མི་ལྡན་པའི་སྐད་ཆ་རེད་མི་འདུག
གང་ཡིན་ཟེར་ན་་་གནའ་བོའི་འབྲོག་ཟས་འདི་ཡིས་མི་ཡི་ལུས་པོ་དེ་གསོན་པོར་འཚོ་བའི་བྱེད་ལས་ཙམ་ལས་མིན་པར་་་ནད་གཞི་མང་པོ་སྔོན་འགོག་བྱེད་ཐུབ་པ་དང་།
metabolic syndrome
ནུས་སྒྱུར་འཁྲུག་ནད་་་དམ་་་མཉམ་འདུས་ནད་གཞི་་་དེ་ཚོ་ན་བ་ཡིན་ན་ཡང་། ནད་ཕལ་ཆེ་བ་ལ་
འབྲོག་ཟས་འདི་ཡིས་མ་གནོད་པ་
མ་ཟད་ནད་
གཞི་ཕལ་ཆེ་བ་ལ་ཕན་པ་དང་། ལུས་ཁམས་སེམས་ཁམས་གཉིས་ཀ་ལ་ཕན་པའི་ཁམས་ཟས་ཁྱད་པར་ཅན་ཞིག
་རེད་འདུག།
གནའ་བོའི་བོད་ཀྱི་འབྲོག་པའི་ཟ་སྟངས་དང་། དེང་སང་ཚན་རིག་པས་བཤད་པའི་ ketogenic diet ཀི་སྤྲོ་ཟ་སྟངས་གཉིས་གཅིག་པ་རེད་འདུག ཟ་སྟངས་འདི་ལ་གཙོ་བོ་ཤ་རིག་སྣ་ཚོགས་དང་། ཤ་ཚོན་པོ་ཚིལ་ཅན་དང་། མར་དང་ཕྱུ་ར་སྣ་ཚོགས་དང་། ཁམས་ལ་བཟང་བའི་ཞག་རིགས་དེ་ཚོ་ཟ་ན་ལུས་སེམས་གཉིས་ལ་བདེ་པོ་ཡོད་རེད་ཅེས་སྨན་ལ་མཁས་པའི་ཚན་རིགས་པ་ཚོས་བཤད་པའི་སྒྲུབ་བྱེད་དང་ལྡན་པའི་ཡིག་ཆ་ཁ་ཤས་
འདིར་ཡོད
།།
ལུས་ཁམས་བདེ་པོ་ཡོང་བ་ལ་སྔོ་ལྡུམ་གྱི་ཟས་ཟ་དགོས་པའི་ངེས་པ་མེད་པ་དང་། ལྷག་པར་དུ་ཤིང་ཏོག་གི་རིགས་དེ་ནད་གཞི་མང་པོ་ལ་གནོད་པའི་ཟས་ཁོང་གཅིག་ལ་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཀྱིས་འདུག འདིའི་སྐོར་རྗེས་ལ་གཏང་ཡོང་།།
བོད་ལ་གནའ་དུས་སུ་འགྲོ་བ་མི་ཚོས་ཟ་སྟངས་གཅིག་པུ་མ་ཡིན་པར། བོད་ལ་ཡོད་པའི་དུད་འགྲོ་ཚོའི་ཟས་ཀྱང་ཧ་ཅང་གི་རྩ་གཙང་མ་དང་། གང་ཆུ་གཙང་མ་དང་། རྩི་ཤིང་ནག་ཚལ་དང་། ལ་དང་ལུང་པ་ག་བ་ཕྱིན་ན་ཡང་འཁོར་ཡུག་གཙང་མ་ཡོད་པས་དུད་འགྲོ་དེ་ཚོའི་ཤ་དང་མར་དང་ཕྱུར་ར་དེ་ཚོ་ཟ་དུས་ལུས་ལ་ཧ་ཅང་གི་བདེ་པོ་དང་ཁམས་བཟང་བ་ལ་ཕན་གྱིས་ཡོད་འདུག དེང་སང་གི་བཤད་སྟངས་བྱེད་ན་
organic
དང་།
pasture-raised
དང་།
grass-fed
དང་།
free-range
དང་།
NON GMO
ལ་སོགས་པ་རེད།།
དེང་དུས་ཀྱི་ནད་རིགས་ཕལ་ཆེ་བ་ཟས་ཟ་སྟངས་དང་མི་ཚེ་སྤྱོད་སྟངས་དང་འབྲེལ་བའི་ནད་རིགས་ཡིན་གྱི་འདུག
དཔེར་ན་
type 2 diabetes
མངར་ནད་གཅིན་སྙི་རིགས་གཉིས་པ་དང་།
hypertension
ཁྲག་ཤེད་མཐོན་པོ་དང་།
GERD = Gastroesophageal
Reflux Disease
ཕོ་བའི་ནད་རིགས་(སྐྱུར་རྫས་སྐྱུག་པ་)དང་།
heart attack
སྙིང་རྩ་འགས་པའི་ནད་
དང་།
stroke
ཀླད་རྩ་འགས་པའི་ནད་
དང་།
arthritis
གྲུ་འབུམ་གྱི་ནད་རིགས་ཁ་ཤས་(ལྷུ་ཚིགས་ལ་ཟུག་རྔུ་དྲག་པོ་སྤྲོད་པ་ལྟ་བུ་)དང་།
PCOS - Polycystic Ovary Syndrome
(སྐྱེ་འཕེལ་དབང་པོ་ལ་སྐྲན་དུ་མ་འདུས་པའི་ནད)
སྐྱེས་མོ་ཁ་ཤས་ལ་ཕྲུ་གུ་འཁོར་མ་ཐུབ་པ་བྱུང་བ་ལ་སོགས་ཀྱི་ནད་གཞི་མང་པོ་ཞིག་མདོར་ན་མངར་ཟས་དང་བྲོ་རིགས་ཟ་དྲགས་ནས་ཡོང་གིས་ཡོད་འདུག།
ད་དགེ་བ་ཡོད་་་ཆོ་མེད་དེ་འདྲ་་་ཁོ་རེ་་་དངོས་གནས་ཧམ་བཤད་མ་བྱེད་ཨ།།
ཡ་ཡ་ཡ་་་ཁག་མེད། དེང་དུས་ཀྱི་སྨན་པ་ཚོ་ཡིན་ན་ཡང་ཕལ་ཆེ་བས་འདི་ག་རང་བསམ་གྱིས་ཡོད་རེད།།
ཁོ་ཚོའི་སྦྱོང་བརྡར་གཙོ་བོ་དེ་
pharmaceutical companies
སྨན་སྦྱོར་ཚོགས་པས་བཟོས་པའི་
drugs
སྨན་རྫས་དེ་ཚོའི་
prescription
སྨན་ཡིག་སྤྲོད་སྟངས་དེ་རེད་འདུག།
ཟས་འཛེམས་སྟངས་དང་། ཕན་གནོད་ཀྱི་ཟས་གང་ཡིན་མིན་སྐོར་དང་། ནད་གཞི་དེ་ཚོ་རང་བཞིན་གྱིས་སྔོན་འགོག་ཇི་ལྟར་དགོས་པ་དང་། བཅོས་པའི་སྐོར་ལ་སློབས་འཁྲིད་ཧ་ལམ་ཡོད་མ་རེད་ཅེས་སྲིད་དངཚོང་གཉིས་ཀྱི་དྲི་མ་དང་
མུན་ནག་ལས་གྲལ་ནས་གཉིད་སད་པའི་སྨན་ལ་མཁས་པ་ཁོ་རང་ཚོ་རང་གིས་བཤད་ཀྱིས་འདུག།
བྱས་ཙང་སྨན་པ་མང་ཆེ་བ་ལ་ཁག་ཡོད་ས་མ་རེད། ཁོ་ཚོ་བསམ་པ་རྣམ་དག་རེད། ཡིན་ན་ཡང་ཟས་བཅུད་རིགས་པའི་སྦྱོང་བརྡར་མེད་ན་ཟས་ཟ་སྟངས་ཀྱི་ཐོག་ནས་ནད་རིགས་སྔོན་འགོག་བྱེད་སྟངས་དང་། ནད་ན་བ་ཡིན་ན་ཡང་ཟས་ཀྱི་ཐོག་ནས་ནད་བཅོས་ཐབས་བྱེད་མ་ཤེས་པ་རེད།།
ཁུངས་སྐྱེལ་སྒྲུབ་བྱེད་ལ་ཁུངས་ལྡན་ཚན་རིག་གི་ཡིག་ཆ་
འདིར་གཟིགས་རོགས།
།
More to come...
ketotibet.com
Prevent Diabetes through traditional Tibetan nomadic diet:
called the low-carb ketogenic diet.
ད་ལྟ་
diabetes
གཅིན་སྙིའི་
ནད་རྟགས་ཟིན
་མེད་ནཿ
གྲོ་རིག་མང་པོ་ཟ་བ་དེ་སྤོང།།
ཤ་རྒྱག་རུ་འགྲོ་ཡོད་ན་གྲོ་རིག་རྦད་དེ་སྤོང།།
Carbohydrate
ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་
ཉུང་རུ་གཏོང་།།
ཤིང་ཐོག་སྤོང། མཆིན་པ་ལ་གནོད་པའི་དུག་རྫས་རྫབ་ཆེན་དེ་འདི་ལ་ཡོད།།
ཀ་རའི་རིགས་ཚང་མ་རྦད་དེ་སྤོང་།།
Diabetes
གཅིན་སྙི་མ་ན་སྔོན་ནས་ཙམ་པ་དེ་སྤོང་བའམ་ཉུང་རུ་གཏོང་།།
Hypertension
ཁྲག་ཤེད་མ་ན་སྔོན་ནས་ཙམ་པ་དེ་ཉུང་རུ་གཏོང་།།
Fatty Liver Disease
ཚིལ་ཅན་མཆིན་ནད་མ་ན་སྔོན་ནས་ཙམ་པ་དེ་སྤོང་བའམ་ཉུང་རུ་གཏོང་།།
ཙམ་པ་དེ་བོད་ཟས་དང་འབྲེལ་ཆེ་བའི་རྒྱུ་མཚན་གྱིས་ཟུར་དུ་བརྗོད་པ་ལས། འབྲུ་རིགས་ནས་བྱུང་བའི་ཟས་ཚང་མ་སྤོངས་པ་ཡིན་ན་
carbohydrate
ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་
དང་འབྲེལ་བའི་ནད་
རིགས་དག་སྔོན་འགོག་བྱེད་ཐུབ་པ་གཅིག་པ་གཅིག་རྐྱང་ཡིན།།
ད་འོ་ན་ག་རེ་ཟ་དགོས་རེད?
གནའ་བོའི་བོད་ཀྱི་འབྲོག་པའི་ཟས་ཟ་སྟངས་འདི་ལས་ལྷག་པ་ས་སྟེང་འདི་ལ་མིའི་ཁམས་ཟས་མེད། དེས་ནཿ
ཤ་ཟོ། མར་ཟོ།
གཞན་ཡང་
ཕྱུར་བ་དང་ཁ་སྤྲི་དང་ཞོ་ལ་སོགས་པའི་ཟས་དག་ནུས་ཆེན་ཡིན་པ་ཙམ་དུ་མ་ཟད་དེ་ཚོ་ཧ་ཅང་གི་བཅུད་ལྡན་ཡིན།།
Very nutritious!
More to come...
ketotibet.com
Reverse Diabetes through traditional low-carb Tibetan nomadic diet: called the low-carb ketogenic diet.
འདས་ད་ལྟ་གཉིས་ཀ་ལ
diabetes
གཅིན་སྙིའི་
ནད་རྟགས་ཟིན
་ཡོད་ནཿ
གྲོ་རིག་རྦད་དེ་སྤོང།།
Carbohydrate
ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་
ཧ་ཅང་གི་ཉུང་རུ་གཏོང་།།
ཤིང་ཐོག་སྤོང། མཆིན་པ་ལ་གནོད་པའི་དུག་རྫས་རྫབ་ཆེན་དེ་འདི་ལ་ཡོད།།
ཀ་རའི་རིགས་ཚང་མ་རྦད་དེ་སྤོང་།།
Diabetes
ཡོད་མཁན་ཚོས་ཙམ་པ་དེ་སྤོང་།།
Hypertension
ཁྲག་ཤེད་
ཡོད་མཁན་ཚོས་
ཙམ་པ་དེ་སྤོང་།།
Fatty Liver Disease
ཚིལ་ཅན་མཆིན་ནད་དེ་
diabetics
གཅིན་སྙིའི་ནད་པ་ལ་ཡོད་པས་ངེས་པར་དུ་ཙམ་པ་དེ་སྤོང་།།
ཙམ་པ་དེ་བོད་ཟས་དང་འབྲེལ་ཆེ་བའི་རྒྱུ་མཚན་གྱིས་ཟུར་དུ་བརྗོད་པ་ལས། འབྲུ་རིགས་ནས་བྱུང་བའི་ཟས་ཚང་མ་སྤོངས་པ་ཡིན་ན་
carbohydrate
ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་དང་འབྲེལ་བའི་ནད་
རིགས་དག་མང་པོ་ཞིག་ལ་སྔོན་འགོག་བྱེད་ཐུབ་པ་གཅིག་པ་གཅིག་རྐྱང་ཡིན།།
ད་འོ་ན་ག་རེ་ཟ་དགོས་རེད
?
གནའ་བོའི་བོད་ཀྱི་འབྲོག་པའི་ཟས་ཟ་སྟངས་འདི་ལས་ལྷག་པ་ས་སྟེང་འདི་ནར་མི་ལ་དགོས་པའི་བཅུད་ལྡན་གྱི་ཁམས་ཟས་མེད།
དེས་ནཿ
ཤ་ཟོ། མར་ཟོ།
གཞན་ཡང་ཕྱུར་བ་དང་ཁ་སྤྲི་དང་ཞོ་ལ་སོགས་པའི་ཟས་དག་ལ་ནུས་པ་ཡོད་པ་ཙམ་དུ་མ་ཟད་གཙོ་བོ་ཟས་དེ་ཚོ་ཧ་ཅང་གི་བཅུད་ལྡན་ཡིན།།
Very nutritious!
More to come...
Seek professional help
This website is intended to share information on a low carb healthy lifestyle, but is NOT PERSONAL MEDICAL ADVICE.
Please seek personal medical advice from your healthcare professionals or
click here
to find a low-carb doctor near you.
Find A Doctor
གཉེན་ཉེ་གྲོགས་ཚོ་ལ་
ketotibet.com
འདི་སྟོན་རོགས། འགྲེམས་རོགས། སྐུལ་མ་གཏོང་རོགས། ནད་གཞི་མང་པོ་ལས་སྐྱོབས་རོགས། བཀའ་དྲིན་ཆེ།
ཀི་སྤྲོ་རྒྱལ་ལོ།།
དྲྭ་རྒྱ་དང་དྲྭ་ཤོག་འདི་ཚོ་ད་ལྟ་བཟོ་བཀོད་དང་ཕྱོགས་སྒྲིག་བྱེད་མུས་ཡིན་པས་དགོངས་འཇགས་འཚལ།།