འོ་ཡ་་་ད་་་དེང་སང་རྒྱག་རུ་འགྲོའི་འདུག

ད་ག་རེ་བྱེད་དགོས་རེད?

གྲོ་རིགས་རྦད་དེ་སྤོངས།།

Carbohydrate ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་དེ་ཉུང་རུ་གཏོང་།།

ཤིང་ཐོག་སྤོང། མཆིན་པ་ལ་གནོད་པའི་དུག་རྫས་རྫབ་ཆེན་དེ་འདི་ལ་ཡོད།།

ཀ་རའི་རིགས་ཚང་མ་རྦད་དེ་སྤོངས།།

Diabetes མངར་ནད་ཟ་ཁུ་གཅིན་སྙི་མ་ན་སྔོན་ནས་ཙམ་པ་དེ་སྤོངས།།

Hypertension ཁྲག་ཤེད་མ་ན་སྔོན་ནས་ཙམ་པ་དེ་སྤོངས།།

Fatty Liver Disease ཚིལ་ཅན་མཆིན་ནད་མ་ན་སྔོན་ནས་ཙམ་པ་དེ་སྤོངས།།

ཙམ་པ་དེ་བོད་ཟས་དང་འབྲེལ་ཆེ་བའི་རྒྱུ་མཚན་གྱིས་ཟུར་དུ་བརྗོད་པ་ལས། འབྲུ་རིགས་ནས་བྱུང་བའི་ཟས་ཚང་མ་སྤོང་པ་ཡིན་ན་ carbohydrate ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་དང་འབྲེལ་བའི་ནད་རིགས་དག་སྔོན་འགོག་བྱེད་ཐུབ་པ་གཅིག་པ་གཅིག་རྐྱང་ཡིན།།

ནས་འབྲུ་ལས་བཟོས་པའི་ཙམ་པ་ལ་ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་དེ་སྐྲག་མོ་མང་པོ་ཡོད་པ་འདིར་གཟིགས་དང་། ཙམ་པ་གྷ་རམ་ ༡༠༠ ལ་ཁར་བོ་མངར་རྫས་གྷརམ་ ༧༨ ལས་ལྷག་ཙམ་ཡོད།།

བྲོ་ཞིབ་དཀར་པོ་གྷ་རམ་ ༡༠༠ ལ་ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་གྷ་རམ་ ༧4 ལས་ལྷག་ཙམ་ཡོད་པ་འདིར་གཟིགས་།།

མདོར་དོན་བྲོ་ཞིབ་དཀར་པོ་དང་ཙམ་པ་གཉིས་ལ་ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་མང་ཉུང་འདྲ་བས་ལུས་ལ་ཕན་གནོད་ཆེ་ཆུང་དེ་ཡང་འདྲ་བ་ཡིན།།

ད་འོ་ན་ག་རེ་ཟ་དགོས་རེད?

བོད་སྲིད་པ་ཆགས་ནས་རང་ཅག་གདོང་དམར་ཁ་བ་ཅན་པའི་ཕ་དང་མེས་པོའི་ཟ་སྟངས་དང་མཐུན་པའི་གནའ་བོའི་བོད་ཀྱི་འབྲོག་ཟས་བཅུད་ལྡན་གྱི་ཟས་ཆེན་ཤ་དེ་ཟོ། མར་དེ་ཟོ།།

སེམས་པ་ལྷོད་ལྷོད་བྱེད། ལུས་སྦྱོང་ཕྲན་བུ་བྱེད། གཉིད་ཡག་པོ་དུས་ཐོག་ལ་ཉོལ།།

དེ་ལྟར་བྱེད་ན་ལུས་ལྗིད་དེ་ཆུང་རུ་འགྲོ་བ་དང་། ད་ལྟ་ནད་མང་པོ་ཡོད་ན་དེ་དག་ལ་ཕན་པ་དང་། མེད་ན་སྔོན་འགོག་ཡོང་བ་ལ་ཕན་གྱིས་ཡོད་རེད།།

ཁར་སྦོ་མངར་རྫས་ཕོན་ཆེན་ཡོད་པའི་འབྲུ་རིགས་དེ་ཚོ་་་མི་དང་དུད་འགྲོ་གཉིས་ཀ་ལ་་་མི་འཕྲོད་པའི་ཟས་རེད།།

སྔོན་མ་གཞོན་དུས་སྐམ་པོ་དང་ཐང་པོ་ཡོད་པ། ཡིན་ན་ཡང་དེང་སང་ལུས་དེ་རྒྱགས་རུ་འགྲོ་ཡོད་ན། འོ་ད་དེ་་་གདིང་ནས་ནད་གཞི་བཞག་གིས་ཡོད་པའི་རྟགས་ཆེན་རེད།།

མུ་མཐུད་ནས་སྐམ་པོར་གནས་ཡོད་ན་ཡག་པོ་རེད་དེ། གདིང་ལ་ནད་གཞི་མེད་པའི་རྟགས་གཅིག་ཡིན་པའི་ཁྱབ་པ་ཡང་ཡོད་མ་རེད།

དེའི་རིགས་ལ་ TOFI = Thin Outside Fat Inside ཕྱི་སྐམ་ནང་རྒྱག་ཟེར།།

སྐམ་པོ་ཡིན་པ་གང་ཞིག་ལ་ཁྲག་ཤེད་དང་གཅིན་སྙི་སོགས་ཀྱི་ནད་ཡོད་ན་ཕྱི་སྐམ་ནང་རྒྱག་རེད།།

More to come...